تحضير سويسرول الشوكولاتة

رجيم الشوفان 

في البداية يجب ان نحذر الجميع ان هذا الريجيم غير مسموح لاي شخص يعاني من النقرس او عنده مبادئ للاصابة به حيث ان الشوفان يتسبب في زيادة نسبة الفوليك في الدم و زيادة اعراض النقرس . عندما ترغب في إنقاص الوزن يجب أن تعتمد علي نظام غذائي يشتمل علي الشوفان ( رجيم الشوفان ) في وجبة أو جبتين خلال اليوم و ذلك لأن الشوفان له العديد من الفوائد الهامة ( بص وطل ) تقدمها لكى اليوم و منها:
يساعد في الحصول علي وزن صحي .
تقليل الكوليسترول الضار .
يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع أمراض السرطان .
و هناك أطعمة موصي بها يمكنك تناولها مع الشوفان مثل الحليب الخالي من الدسم ، و التوت ، و الموز ، و التفاح ، و العنب ، و البرتقال ، و الجزر ، و الفلفل الأحمر ، و الكرفس ، و الخس ، و السبانخ ، و الدجاج و الأسماك و الشاي و القهوة .هذا بالإضافة إلي أنه ينصح بممارسة المزيد من التمارين الرياضية يومياً ، ينصح ب 30 دقيقة من التمارين الرياضية في 3- 5 في الإسبوع . و من ضمن المميزات التي يمتكلها الشوفان أنه غير مكلف عند شرؤه لذلك لا تردد في إدراجه في وجباتك اليومية .
اليوم الأول :

وجبة الإفطار :

1/2 كوب من دقيق الشوفان .
1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم .
1/2 معلقة من صغيرة من القرفة .
قهوة أو شاي .
وجبة الغذاء :

1/2 كوب من دقيق الشوفان .
1/2 كوب زبادي قليل الدسم .
1 ثمرة موز .
وجبة العشاء :

صدور دجاج مشوي .
سلطة خضار ( طبق كبير )
1/2 كوب دقيق الشوفان .
اليوم الثاني :

الإفطار :

1/2 كوب من دقيق الشوفان .
1/2 كوب حليب خالي الدسم .
1 معلقة من التوت المجفف .
1/2 معلقة صغيرة من القرفة .
1 تفاحة .
وجبة الغذاء :

1/2 كوب دقيق الشوفان .
1/2 كوب زبادي قليل الدسم .
1 كوب فراولة .
وجبة العشاء :

4 شرائح من السمك المشوي .
1 كوب قرنبيط .
1 كوب الأزر .
كرفس .
اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :

1/2 كوب دقيق الشوفان .
1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم .
2 فاكهة الكيوي .
وجبة الغذاء :

1/2 كوب الشوفان .
حليب خالي الدسم .
1 تفاح .
وجبة العشاء :

سندوتش ديك رومي .
كعكة من القمح .
كوب كوسة مخبوزة .