يملك الأطفال كميات لا حدود لها من الطاقة، لذلك فأن حملهم على التوقف لبعض الوقت والنوم في ساعة معقولة يمكن أن يكاد يكون من المستحيل في بعض الأحيان. ولكن بينما قد يبدو تأخير النوم لبضع ساعات غير مؤذى، الا انها قد يكون أكثر ضررا مما تعتقدون.
تشير الدراسات إلى منافع هامة في التطور المعرفي والعاطفي والجسدي للأطفال عند الذهاب مبكرا إلى السرير. فماذا تعني كلمة مبكرا بالضبط؟ وفقا للبحوث، يعتبر النوم ما بين الساعة السادسة مساءا الى الساعة التاسعة مساءا الأكثر فائدة لصحة الطفل.
وضع أطفالك في السرير قبل غروب الشمس قد يبدو مبالغا فيه، ولكن اي ساعة اضافية من النوم يمكن ان يكون لها فوائد عديدة. فقد أظهرت دراسة عام 2012 أن الأطفال، الذين تتراوح أعمارهم بين 7-11، والذين ذهبوا إلى الفراش قبل ساعة واحدة فقط من موعد نومهم السابق لمدة خمس ليال في الأسبوع كانوا أكثر انتباها وأقل سرعة للانفعال في المدرسة. وهناك مزايا أكبر للأطفال الأصغر سنا. فقد اشارت دراسة حديثة أجريت على الأطفال الصغار من عمر 18 شهرا، الى تحسن في “وظيفة الحركة واللغة والمهمة الاجتماعية” عند الذهاب الى السرير قبل الساعة 10:00 مساءا.
ولكن، هذا لا يعني أن يكون كل طفل في سريره في الساعة 7:30 مساءا. مواعيد القيلولة، وعمر الطفل، والعديد من الأشياء الأخرى العامل في وساعات استيقاظ الطفل يمكن ان تساعد في الحصول على النوم المثالي. ومعرفة أفضل موعد لطفلك يمكن أن تحتاج الى بعض التجربة والخطأ.
جربي وضع الطفل في الفراش قبل 20 دقيقة من موعده السابق لبضع ليال، وشاهدي ما يحدث. إذا كان يغفو بسهولة، فهذا يعني بأنه مستعد للنوم قبل ساعة كاملة من موعده السابق.
ماذا لو كان جدول أعمالك لا يسمح لك بإجراء تعديلات النوم؟
تذكري بأن الطفل الذي لا يشعر بالجوع سوف ينام سريعا وطويلا.
قومي بإعداد العشاء في وقت مبكر حتى يتمكن الأطفال من تناول الطعام بمجرد الوصول الى المنزل ثم التوجه إلى السرير في وقت مبكر.
في الليالي الخاصة عندما لا تكونين في المنزل، يتم تحضير وجبات عشاء في موعد مبكر.
تشير الدراسات إلى منافع هامة في التطور المعرفي والعاطفي والجسدي للأطفال عند الذهاب مبكرا إلى السرير. فماذا تعني كلمة مبكرا بالضبط؟ وفقا للبحوث، يعتبر النوم ما بين الساعة السادسة مساءا الى الساعة التاسعة مساءا الأكثر فائدة لصحة الطفل.
وضع أطفالك في السرير قبل غروب الشمس قد يبدو مبالغا فيه، ولكن اي ساعة اضافية من النوم يمكن ان يكون لها فوائد عديدة. فقد أظهرت دراسة عام 2012 أن الأطفال، الذين تتراوح أعمارهم بين 7-11، والذين ذهبوا إلى الفراش قبل ساعة واحدة فقط من موعد نومهم السابق لمدة خمس ليال في الأسبوع كانوا أكثر انتباها وأقل سرعة للانفعال في المدرسة. وهناك مزايا أكبر للأطفال الأصغر سنا. فقد اشارت دراسة حديثة أجريت على الأطفال الصغار من عمر 18 شهرا، الى تحسن في “وظيفة الحركة واللغة والمهمة الاجتماعية” عند الذهاب الى السرير قبل الساعة 10:00 مساءا.
ولكن، هذا لا يعني أن يكون كل طفل في سريره في الساعة 7:30 مساءا. مواعيد القيلولة، وعمر الطفل، والعديد من الأشياء الأخرى العامل في وساعات استيقاظ الطفل يمكن ان تساعد في الحصول على النوم المثالي. ومعرفة أفضل موعد لطفلك يمكن أن تحتاج الى بعض التجربة والخطأ.
جربي وضع الطفل في الفراش قبل 20 دقيقة من موعده السابق لبضع ليال، وشاهدي ما يحدث. إذا كان يغفو بسهولة، فهذا يعني بأنه مستعد للنوم قبل ساعة كاملة من موعده السابق.
ماذا لو كان جدول أعمالك لا يسمح لك بإجراء تعديلات النوم؟
تذكري بأن الطفل الذي لا يشعر بالجوع سوف ينام سريعا وطويلا.
قومي بإعداد العشاء في وقت مبكر حتى يتمكن الأطفال من تناول الطعام بمجرد الوصول الى المنزل ثم التوجه إلى السرير في وقت مبكر.
في الليالي الخاصة عندما لا تكونين في المنزل، يتم تحضير وجبات عشاء في موعد مبكر.
تعليقات
إرسال تعليق