إذا كنت قد جربت العديد من برامج الرجيم التي لم تؤتي نفعها معك فإن هذا هو افضل برنامج رجيم سريع المفعول سيساعدك على خسارة 5 كيلو في اسبوع، وهذا البرنامج له فوائد أخرى حيث سيساعدك أيضاً على التخلص من سموم الجسم وخلال اسبوع واحد فقط.
يحتوي برنامج رجيم سريع المفعول على مكونات تشبع وتحرق الدهون بشكل فعال ويتألف من 3 وجبات رئيسية و وجبة خفيفة.
يجب أن تبدأ يومك مع شراب الليمون والذي يعد بمزج كوب ماء معتدل الحرارة مع 3 معالق طعام من عصير الليمون الطازج، اخلط المزيج جيداً وتناوله على معدة فارغة، ان مزيج الليمون والماء يساعد على تنظيم درجة الحموضة داخل جسمك وهو أمر مهم للتخلص من الأمراض، وهذا المشروب يقوم بتطهير الكبد من جميع السموم وإعداد وتفعيل التمثيل الغذائي الخاص بك لعملية الهضم أثناء النهار.
بعد نصف ساعة من ذلك تستطيع تناول إما حبتين برتقال او حبتين تفاح او حبة جريب فروت واحدة، في حال بقيت جائعاً تناول نصف كوب من الجوز واللوز او البندق.
وهذا مزيج من الفاكهة والمكسرات توفر لك مع المواد المغذية والدهون الصحية ليوم كامل.
وجبة الغداء
غدائك يجب أن يتكون من البروتين وهنا نقدم لك الخيارات في ذلك إما تناول 140 غرام من صدر الدجاج بدون جلد او عظم أو 140 غرام من لحم العجل. ويمكنك اضافة علبة لبن زبادي طازج للوجبة.
هذا الغداء من المفروض أن يبقيك شبعاناً من 3-4 ساعات وهو الوقت اللازم لهظم اللحم.
الوجبة الخفيفة
ستساعدك هذه الوجبة على تقليل كمية الطعام على العشاء ولذلك فهي مهمة جداً، يمكنك تناول حبة موز أو سلطة خضراء صغيرة وتجنب الاضافات الى السلطة (مثل المايونيز) مهما كانت الوجبة التي اخترتها فهي مهمة لانها ستساعد جهازك الهضمي على الاستمرار في العمل حتى الوجبة المقبلة.
الموز غني بالبروتين ويسهل حركة الأمعاء وذلك يدعم التمثيل الغذائي الخاص بك لتنظيف جسمك من السموم.
وجبة العشاء
يجب أن يكون في الاعتبار أن العشاء يجب أن يكون قبل 06:00 مساء وبعد ذلك يجب أن لا تأكل أي شيء. بعد 06:00 مساء يجب أن تعطي الجهاز الهضمي راحة ومضادات الأكسدة مثل الماء والشاي فقط.
يجب أن تتكون العشاء الخاص بك من اثنين من البيض المسلوق وسلطة خضراء عضوية مع شرائح من الخيار وزيت الزيتون البكر وقليل من ملح جبال الهيمالايا .
بعد العشاء الخاص بك يجب عليك تشرب 1 لتر من الشاي الأخضر (4 أكياس الشاي في 1 لتر من الماء)، الأمر الذي يعادل 3-4 أكواب من الشاي. عن طريق شرب فقط 3 أكواب من الشاي الأخضر سوف تحرق 80 سعرة حرارية
التمسك بهذا النظام الغذائي وسترون النتائج في غضون أسبوع. تذكر دائما أنه إذا كنت تريد تحقيق شيء ما، عليك أن تكون مستمرة ومنضبطة.
المصدر : رجيم كوم
يحتوي برنامج رجيم سريع المفعول على مكونات تشبع وتحرق الدهون بشكل فعال ويتألف من 3 وجبات رئيسية و وجبة خفيفة.
برنامج رجيم سريع المفعول
وجبة الفطوريجب أن تبدأ يومك مع شراب الليمون والذي يعد بمزج كوب ماء معتدل الحرارة مع 3 معالق طعام من عصير الليمون الطازج، اخلط المزيج جيداً وتناوله على معدة فارغة، ان مزيج الليمون والماء يساعد على تنظيم درجة الحموضة داخل جسمك وهو أمر مهم للتخلص من الأمراض، وهذا المشروب يقوم بتطهير الكبد من جميع السموم وإعداد وتفعيل التمثيل الغذائي الخاص بك لعملية الهضم أثناء النهار.
بعد نصف ساعة من ذلك تستطيع تناول إما حبتين برتقال او حبتين تفاح او حبة جريب فروت واحدة، في حال بقيت جائعاً تناول نصف كوب من الجوز واللوز او البندق.
وهذا مزيج من الفاكهة والمكسرات توفر لك مع المواد المغذية والدهون الصحية ليوم كامل.
وجبة الغداء
غدائك يجب أن يتكون من البروتين وهنا نقدم لك الخيارات في ذلك إما تناول 140 غرام من صدر الدجاج بدون جلد او عظم أو 140 غرام من لحم العجل. ويمكنك اضافة علبة لبن زبادي طازج للوجبة.
هذا الغداء من المفروض أن يبقيك شبعاناً من 3-4 ساعات وهو الوقت اللازم لهظم اللحم.
الوجبة الخفيفة
ستساعدك هذه الوجبة على تقليل كمية الطعام على العشاء ولذلك فهي مهمة جداً، يمكنك تناول حبة موز أو سلطة خضراء صغيرة وتجنب الاضافات الى السلطة (مثل المايونيز) مهما كانت الوجبة التي اخترتها فهي مهمة لانها ستساعد جهازك الهضمي على الاستمرار في العمل حتى الوجبة المقبلة.
الموز غني بالبروتين ويسهل حركة الأمعاء وذلك يدعم التمثيل الغذائي الخاص بك لتنظيف جسمك من السموم.
وجبة العشاء
يجب أن يكون في الاعتبار أن العشاء يجب أن يكون قبل 06:00 مساء وبعد ذلك يجب أن لا تأكل أي شيء. بعد 06:00 مساء يجب أن تعطي الجهاز الهضمي راحة ومضادات الأكسدة مثل الماء والشاي فقط.
يجب أن تتكون العشاء الخاص بك من اثنين من البيض المسلوق وسلطة خضراء عضوية مع شرائح من الخيار وزيت الزيتون البكر وقليل من ملح جبال الهيمالايا .
بعد العشاء الخاص بك يجب عليك تشرب 1 لتر من الشاي الأخضر (4 أكياس الشاي في 1 لتر من الماء)، الأمر الذي يعادل 3-4 أكواب من الشاي. عن طريق شرب فقط 3 أكواب من الشاي الأخضر سوف تحرق 80 سعرة حرارية
التمسك بهذا النظام الغذائي وسترون النتائج في غضون أسبوع. تذكر دائما أنه إذا كنت تريد تحقيق شيء ما، عليك أن تكون مستمرة ومنضبطة.
المصدر : رجيم كوم
تعليقات
إرسال تعليق