تحضير سويسرول الشوكولاتة

حماية الجسم من هشاشة العظام

 هشاشة العظام هي  نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية متزايدة على فترة طويلة من الزمن فتصبح العظام اقل كثافة وأكثر هشاشة مما يؤدي الى كسرها عند تعرضها لأقل الصدمات ومن اكثر العظام التي تتأثر بذلك عظام العمود الفقري والحوض والاطراف.والأسوأ في الأمر هو الشعور بآلام مزمنة في العظام خاصة في الظهر وقد يحدث انحناء في الظهر.

يعتبر مرض هشاشة العظام من اكثر الامراض انتشارا فهو مرض صامت ليس له اعراض و غير مصحوب بالالم في بدايته لكنه يسبب ضعف تدريجيا في قوة العظام مما يسهل كسرها.

تتعرض النساء بنسبة كبيرة لهشاشة العظام بسبب العادات الغذائية الخاطئة بسبب تناول المياة الغازية او شرب الشاي و القهوة بكثرة و عدم التعرض لاشعة الشمس و طبيعة عظامهن الرقيقةو  الحمل المتكرر التغيرات الهرمونية التي تتمثل في انقطاع انتاج الاستروجين الذي يحافظ على كثافة العظام.

تناول غذاء صحي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامين D يقيك خطورة الإصابة بهشاشة العظام في جميع مراحل حياتك ومن هذه الأطعمة :-

جميع الألبان والزبادي والجبن والقشدة, والسمك والسبانخ

أعشاب طبيعية للوقاية من هشاشة العظام
السمسم و الحبه السوداء علاج لهشاشه العظام
عنب الثعلب لعلاج هشاشه العظام
فول الصويا يعالج هشاشه العظام
عشبه ذيل الحصان تعالج هشاشه العظام

بعض الوصفات التي يمكن ان تتبعيها لتتجنبي هشاشة العظام:-

قشر البيض:
اخطلي قشر البيض المطحون مع حليب كامل الدسم و اشربيه
البقدونس:
فهو يساعد ضد ترقق العظام
الشاي الاخضر:
فهو يحتوي على مركبات قوية يمكنها اعادة بناء العظام مرة اخرى