تحضير سويسرول الشوكولاتة

التعرق

هو وسيلة لتبريد الجسم عن طريق إفراز المياه والأملاح من الجسم، ولكن الجراثيم المرافقة للعرق تعطي رائحة كريهة للجسم. والتعرق هو ظاهرة طبيعية ولكنه محرج أحياناً عندما يزيد عن حدته ولتفادي الأحراج

أسباب زيادة التعرق

اضطرابات الغدة الدرقية
أولائك الذين لديهم فرط نشاط الغدة الدرقية هى عرضة للمعاناة من فرط التعرق وزيادة كميتة ، وذالك لأان الغدة الدرقية مسئولة عن تنظيم كثير من العمليات الحيوية فى الجسم وخاصة المرتبطة باستخدام الطاقة فى الجسم ، فاذا كان الشخص يعانى من النشاط الزائد للغدة الدرقية يعانى بالتأكيد من زيادة التعرق . وبمجرد علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية والعودة الى الوضع الطبيعى فانة يمكن السيطرة على زيادة التعرق وحل مشكلة العرق الزائد فى الجسم .
مرض السكري
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يعانون أيضا من زيادة كمية العرق ، وذالك يرجع الى ان مرض السكرى يسبب تأثير عى الاعصاب فى الجسم مما يؤثر على طريقة إفراز العرق فى الجسم مما يجعل الجسم غير قادر على التحكم في كمية العرق التي يتم إنتاجها وهذا يسبب مشكلة التعرق الزائد .
الاضطرابات النفسية
التوتر والأجهاد أو التحفز لامر ما يؤدى الى زيادة إفراز هرمون الادرينالين فى الجسم وهو ما يسبب زيادة التعرق كرد فعل طبيعى للتغير فى الجسم ،و تعتبر زيادة الترعق فى تلك الحالة زيادة وقتية بمعنى بمجرد زوال السبب ترجع كمية التعرق فى الجسم الى الوضع الطبيعى .
أمراض القلب
الناس الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب قد يعانون فى بعض الاوقات من زيادة التعرق خاصة أثناء اليل مع الشعور برجفة فى الجسم ، وهو يكون مؤشر على علامة تحذير من أزمة قلبية ويجب مراجعة الطبيب فورا .

نصائح للتخلص من مشكلة التعرق 

1- تخفيف الضغوط: الضغوط والقلق من أسباب التعرق، و التعرق المفرط يمكن أن يسبب القلق، يمكن لتقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق، أن تخفف من اثار التعرق الزائد.

2-  تقليل تناول الاطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والكولا والأطعمة المتبلة بالكاري أو الفلفل الحار يمكن أن تسبب التعرق وخاصة في الوجه والرأس. كذلك الكحول أيضاً. تسجيل قائمة الأطعمة والمشروبات، يمكن أن تساعد في العثور على المسبب للتعرق و أيضاً، يمكنك استبدال التوابل الحارة بالأعشاب المطعمة التي تضيف نكهة على الطعام.

3- الاغتسال يومياً مع منظفات لطيفة: قد تشعر وكأنك في حاجة للاستحمام أكثر من مرة في اليوم لأن رائحتك مزعجة، ولذلك حاول استخدام صابون مضاد للبكتيريا والذي يقلل من تركيز الجراثيم على الجلد. ومن المهم أيضاً أن تجفف جسمك جيداً بعد الاستحمام، لأن الجراثيم تميل الى التكاثر في البيئة الرطبة.

4- علاج الهبات الساخنة والتعرق ليلاً: فترة انقطاع الطمث عادة ما تجعل النساء يعانون من الهبات الساخنة أو التعرق ليلاً، ولكن اليوم يتوفر العديد من الأدوية المعالجة لها. يمكنك أيضاً وضع منشفة باردة أو شرب الماء المثلج لتهدئة الجلد. أدوية الوصفة الطبية والعلاج الهرموني قد تساعد في تخفيف الهبات الساخنة كثيرا.

5-  اختيار الملابس المناسبة: الملابس الطبية المصنوعة من المواد الطبيعية مثل القطن تسمح للهواء بالتوزع في جميع أنحاء الجلد وهذا يمكن أن يبطئ من تراكم الرطوبة. عند ممارسة أي نشاط بدني و ارتداء ملابس تمتص الرطوبة من الجلد ولا تحبسها، احمل سترة إضافية أو قميص إضافي في حالة أصبح العرق مبالغاً فيه حقاً. الملابس البيضاء والسوداء لا تظهر بقع العرق.

6- اختيار مزيل العرق المناسب: مزيلات العرق القائمة على الالومنيوم تعمل على قفل قنوات الغدد العرقية. للأعراض المعتدلة من التعرق يمكن أن تستخدم المنتجات المتوفرة في المتاجر. المكونات النشطة في مزيل العرق تعمل أثناء النوم، ومن ثم تتكرر العملية في الصباح. مزيلات العرق تحد من الرائحة المزعجة ولكنها لا تؤثر على الرطوبة.

7- علاج قدميك: إذا كانت قدماك التي تفوح منها رائحة العرق هي المشكلة، تجنب ارتداء جوارب طويلة. ويمكنك تبديل الجوارب بشكل متكرر وارتداء الجوارب القطنية لان هذا من شأنه مساعدتك. من المهم التأكد من أن الأحذية جافة تماما قبل انتعالها. الشرائح الماصة قد تكون مفيدة أيضا. وأفضل نصيحة لتعرق القدمين هي المشي حافي القدمين ونقع القدمين بالشاي الدافئ.

8-  كن هادئاً: يمكن لمكيفات الهواء التي توفر درجات حرارة منخفضة في العمل والمنزل أن تساعد على تقليل العرق. وبالإضافة إلى ذلك، فمن المهم أن تشرب الكثير من الماء لان مكيفات الهواء تسبب الجفاف للجسم. اهتم بلباس عدد من الطبقات في أيام البرد بحيث يمكنك تخفيف طبقة إذا شعرت بالدفء، وارتداء طبقة عندما تشعر بالبرد. في الصيف، تجنب الخروج في الشمس وممارسة نشاط متعب في ساعات الصباح.

9- حماية الجلد والملابس: قد تسبب طبقات الجلد الرطبة التهاب الجلد. بدل ملابسك كل يوم، واغسلها بانتظام. جفف الملابس قبل ارتدائها.