كل ما نلجأ إلى أكله من الأغذية المختلفة، يكون لهُ دور وقدر كبير من الأهمية في نضارة وصحة الجلد، بما يعطيه من ترطيب وحماية من الضرر البيئي وبخاصة أشعة الشمس، وجميع منتجات العناية بالبشرة تحتوي على العديد من المواد الغذائية، ومنها:-
1. البطاطا الحلوة فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين (A) والذي يساعد الجلد على الحفاظ على صحته، وهو من مضادات الاكسدة القوية الذي يجعله يقدم الدعم للبشرة للحفاظ عليها من الآثار الضارة للشمس بالإضافة إلى إحتوائها على الفيتامين (C) فهو يساعد الجلد على تعزيز الكولاجين للجلد.
2. الأفوكادو:- يحتوي على النفط غير المشبع، والدهون غير المشبعة الأحادية من الدهون المقبلة، فهو يساعد إبقاء الجلد مرن ورطب وتقليل ظهور التجاعيد، وهو يحتوي على فيتامين (Eو (Cفهي مضادات للأكسدة وتحمي الجلد من أضرار الضوء والأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
3. الكاكاو والشوكولاته الداكنة:- فهي تساعد على إعطاء الجلد الرطوبة، فهنالك عناصر نباتية موجودة في حبوب الكاكاو وهي ما تعرف بالقلافانول:وهي تساعد على تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية، الأمر الذي يساهم في توفير المواد الغذائية في جميع أرجاء الجسم، بما فيهم الجلد، وكذلك يعمل على حمايتها من أضرار الشمس وزيادة سمك الجلد، وتقلل من فقدان الماء للجلد وتعمل على تحسين المظهر العام.
ولقد يدخل الكاكاو في صناعات مختلفة للمواد التجميلية.
4. الخوخ المجفف:- فهو أيضاً غني بالمواد المضادة للأكسدة فهو يساعد خلايا البشرة من الحرارة والضرر الناتج عن الشمس، وهو يحمي خد الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
5. الشاي الأخضر:- حيث يحتوي على العديد من المركبات التي تساهم في تطوير خلايا الجلد وحمايتها من السرطان، ويحد من آثار الشمس والشيخوخة.
6. الماء فهو يعمل على ترطيب الجلد وعلى صحته، وكل نظام الجسم وذلك لأن 60% من وزن الجسم يأتي من الماء، ويجب تناول 8 إلى 13 كوب يومياً.
7. القمح:- فهو مصدر ممتاز لفيتامين E فهو حامي للجلد، وهو غني بالزيوت التي تعمل على تعزيز صحة الجلد ويمنع الجفاف والتكسير، وأيضاً تحتوي على فيتامين B التي تعتبر هامة لإصلاح أنسجة الجلد.
8. الجوافة هي غنية بفيتامين ج الذي يساعد على توفير الكولاجين الذي يساهم في بناء الجسم والبروتين الذي يحافظ على الجلد.
9. اللوز فهو مصدر طبيعي لهُ، ويساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الناتجة عن الشمس، وهو مرطب طبيعي من الداخل والخارج.
1. البطاطا الحلوة فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين (A) والذي يساعد الجلد على الحفاظ على صحته، وهو من مضادات الاكسدة القوية الذي يجعله يقدم الدعم للبشرة للحفاظ عليها من الآثار الضارة للشمس بالإضافة إلى إحتوائها على الفيتامين (C) فهو يساعد الجلد على تعزيز الكولاجين للجلد.
2. الأفوكادو:- يحتوي على النفط غير المشبع، والدهون غير المشبعة الأحادية من الدهون المقبلة، فهو يساعد إبقاء الجلد مرن ورطب وتقليل ظهور التجاعيد، وهو يحتوي على فيتامين (Eو (Cفهي مضادات للأكسدة وتحمي الجلد من أضرار الضوء والأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
3. الكاكاو والشوكولاته الداكنة:- فهي تساعد على إعطاء الجلد الرطوبة، فهنالك عناصر نباتية موجودة في حبوب الكاكاو وهي ما تعرف بالقلافانول:وهي تساعد على تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية، الأمر الذي يساهم في توفير المواد الغذائية في جميع أرجاء الجسم، بما فيهم الجلد، وكذلك يعمل على حمايتها من أضرار الشمس وزيادة سمك الجلد، وتقلل من فقدان الماء للجلد وتعمل على تحسين المظهر العام.
ولقد يدخل الكاكاو في صناعات مختلفة للمواد التجميلية.
4. الخوخ المجفف:- فهو أيضاً غني بالمواد المضادة للأكسدة فهو يساعد خلايا البشرة من الحرارة والضرر الناتج عن الشمس، وهو يحمي خد الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
5. الشاي الأخضر:- حيث يحتوي على العديد من المركبات التي تساهم في تطوير خلايا الجلد وحمايتها من السرطان، ويحد من آثار الشمس والشيخوخة.
6. الماء فهو يعمل على ترطيب الجلد وعلى صحته، وكل نظام الجسم وذلك لأن 60% من وزن الجسم يأتي من الماء، ويجب تناول 8 إلى 13 كوب يومياً.
7. القمح:- فهو مصدر ممتاز لفيتامين E فهو حامي للجلد، وهو غني بالزيوت التي تعمل على تعزيز صحة الجلد ويمنع الجفاف والتكسير، وأيضاً تحتوي على فيتامين B التي تعتبر هامة لإصلاح أنسجة الجلد.
8. الجوافة هي غنية بفيتامين ج الذي يساعد على توفير الكولاجين الذي يساهم في بناء الجسم والبروتين الذي يحافظ على الجلد.
9. اللوز فهو مصدر طبيعي لهُ، ويساعد في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة الناتجة عن الشمس، وهو مرطب طبيعي من الداخل والخارج.
تعليقات
إرسال تعليق